wiadomości o firmie Jak długo należy przebywać w suanie, aby uzyskać korzyści?

Jak długo należy przebywać w suanie, aby uzyskać korzyści?
Zacznij mały
Dla początkujących: jednorazowo nie korzystaj z sauny dłużej niż 5 do 10 minut.
Po treningu: odczekaj co najmniej 10 minut przed wejściem do sauny po treningu
Maksymalnie: nie korzystaj z sauny dłużej niż 15 minut na raz. Jeśli nie jesteś doświadczonym użytkownikiem sauny, nie przesadzaj, im dłużej przebywasz w saunie, tym bardziej ryzykujesz odwodnienie.
Większość specjalistów zaleca jedną 15-minutową sesję w saunie raz do trzech razy w tygodniu, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Wskazówki dla początkujących: nie próbuj korzystać z sauny, aby spowodować utratę wagi
Upewnij się, że pijesz wodę przed i po prysznicu, zanim wskoczysz do środka i owiniesz się ręcznikiem
Wreszcie ciesz się doświadczeniem i korzyściami zdrowotnymi.